Como anda seu sono?

Por: Farmacia Saint Germain • 09 de Maio de 2019

Dormir bem é um dos fatores mais importantes quando falamos em qualidade de vida, é durante o nosso sono que acontece o fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória e muitos outros e a má qualidade dele pode estar relacionada com problemas de diabetes e hipertensão, além de atrapalhar no emagrecimento e no ganho de massa magra.

Estima-se que até 40% dos brasileiros sofrem ou sofreram deste mal nos últimos doze meses.

E como podemos melhorar nossa qualidade de sono? Algumas dicas que podem ajudar são: ter uma rotina no sono, horário regular para ir deitar e acordar, manter o quarto livre de aparelhos eletrônicos, inclusive o celular, sempre que possível deixe atividades, conversas e trabalhos que geram mais ansiedade e estresse para o período da manhã, pratique atividades físicas diariamente, uma caminhada de 30 minutos por exemplo e evite bebidas com cafeína após as 18h.

Temos disponível no mercado diversas alternativas fitoterápicas e naturais que podem também auxiliar, plantas como Mulungu, Melissa e Passiflora ajudam na indução e um sono de qualidade durante a noite, temos um blend de antocianinas que possui ação sedativa, e promove a manutenção da produção hormonal.

Mas nada está funcionando, e agora? Então vale consultar um médico e que ele possa fazer uma avaliação completa.